比林斯法是自我觀察宮頸粘液并預(yù)測(cè)排卵的方法。
自月經(jīng)干凈后到排卵日，宮頸粘液又一系列的動(dòng)態(tài)變化：
外觀：由混濁變?yōu)榘胪该?，直至透明?/p>
量：由少到中、直到多。
拉絲度：即粘液拉成絲狀的長(zhǎng)度，由不能拉絲，一拉即短，到逐漸拉長(zhǎng)，直至可以拉到10cm左右。
外陰：自我感覺(jué)由干燥轉(zhuǎn)為潮潤(rùn)，最后為滑。
每晚臨睡前用手紙擦一下陰道口（不要擦入陰道內(nèi)），觀察手紙上粘液透明度、量、拉絲度（用空白手紙輕貼手紙上的粘液慢慢拉長(zhǎng)),并把外陰的感覺(jué)（干燥或濕或滑）一并記錄下來(lái)。滑的感覺(jué)可能持續(xù)1－3天。
潤(rùn)滑感最后一天稱(chēng)為“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出現(xiàn)在排卵前0.9天（排卵前2天至排卵后3天），月經(jīng)過(guò)后開(kāi)始產(chǎn)生第一天到“粘液高峰日”最后第三天視為可孕期，其余為安全期。通過(guò)觀察子宮頸粘液和外陰的感覺(jué)來(lái)推測(cè)排卵日的方法被稱(chēng)為“比林斯自然避孕法”。
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